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Trineo:Pérdida de Grasa

 El entrenamiento de ALTA INTENSIDAD se ha convertido en uno de los integrantes básicos de programas enfocados a la salud, rendimiento y estética

Este tipo de entrenamiento consiste básicamente en periodos de trabajo muy intensos realizando un tipo de ejercicio, intercalados con tiempos de recuperación, para una suma total de unos 4 a 20 minutos de entrenamiento. 

 

 Sus grandes beneficios en varios marcadores cardio-metabólicos, junto al reconocido impacto en la reducción del porcentaje de grasa corporal, lo convierten en una modalidad no solo eficaz en distintos objetivos, si no también eficiente, siendo la cantidad de tiempo invertida bastante menor respecto a otros métodos continuos  (50 minutos en la cinta de correr, en la bici)… Qué se han utilizado tradicionalmente para la pérdida de peso.

Se han estudiado y propuesto diferentes ejercicios y equipamiento para el Entrenamiento de Alta Intensidad. 

Entre todos ellos, en ONE destacamos: EL TRINEO.

¿Trineo…? Mi objetivo es perder grasa… y aquí no hay nieve… ¡¡¡ATENTA!!

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Sentadilla I

Sentadilla I

La sentadilla es uno de los ejercicios estrella dentro del mundo del fitness y del rendimiento deportivo, pero también va mucho más allá. Si nos detenemos a analizar el movimiento con atención, nos daremos cuenta de que todos realizamos multitud de sentadillas en nuestro día a día.

¿Qué movimiento realizas cuando te sientas y te levantas de una silla? ¿Qué posición adopta un niño para jugar en el parque?

Incluso en los países asiáticos, la posición con una flexión de rodillas completa  representa una postura habitual de sedestación, para descansar, comer, trabajar… 

Las sentadillas están presentes en nuestro día a día, y por lo tanto también estarán presentes en tu programa ONE.  Rendimiento, estética, rehabilitación, salud… Independientemente de cuál sea nuestro objetivo, la sentadilla representa un esquema motor básico que debemos saber ejecutar a la perfección. 

¿QUÉ MUSCULATURA TRABAJA DURANTE LA SENTADILLA?

Numerosos estudios se han centrado en el análisis de la sentadilla y la musculatura implicada en este ejercicio. La mayor o menor activación muscular producida dependerá en gran medida del tipo de sentadilla realizado así como de diferencias técnicas durante la ejecución del movimiento, pero de forma general, los principales músculos involucrados serán:

Glúteos

Cuádriceps

Isquiosurales

Triceps sural

Erectores espinales

Abdominales

SENTADILLA Y PERDIDA DE PESO:

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