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Muesli Casero

MUESLI CASERO
Una buena opción para desayunar rápido pero saludable es el muesli.
El principal problema del que compramos en el supermercado es que no es tan sano como parece: cereales refinados, azúcares, siropes, aceites de mala calidad (¡Como el de palma!).
 Así que vamos a preparar nuestro propio muesli casero con cereales integrales y un toque de sirope de ágave para endulzar, que  a diferencia del azúcar tradicional su índice glucémico es mucho menor y, por tanto,  el pico de insulina en sangre es pequeño.
Además es súper personalizable: puedes añadirle frutos secos al gusto (nueces, almendra laminada, piñones…), fruta fresca, tu yogur o leche preferidos, especias como la canela y la nuez moscada… de modo que cada día puede ser un desayuno distinto y buenísimo.
INGREDIENTES:

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Operación Bikini DEFINITIVA

Hace unos meses estábamos paseando por la piscina y ya estábamos pensando el típico “EL AÑO QUE VIENE EMPIEZO ANTES CON LA OPERACIÓN BIKINI”.

Pues bien, ahora es el momento. Los milagros no existen y las dietas de última hora sólo crean en nosotras un efecto rebote. Tu mente debe cambiar y empezar a pensar en la operación 2017, cambia tu actitud, empieza a entrenar  y estarás lista siempre para cualquier situación sólo siguiendo unos sencillos cambios en tu alimentación, tu descanso y en tu entrenamiento hasta convertirlo en una forma de vida saludable.

Queremos un cambio en tu estilo de vida. #ONEStrongGirls

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Nutrición FÁCIL

A todos nos atemoriza saber que tenemos que ir al nutricionista cuando nos vemos con unos kilos demás, por lo que preferimos hacer la dieta que le funcionó a una amigo/a, tía, vecina, etc.. o preferimos acudir a internet para decidir que dieta hacemos!

La mayoría de las primeras  veces funciona,pero.... finalmente nos genera rebote, y nos quedamos igual o peor de lo que estábamos. Te sientes identificada, ¿Verdad? 

Por lo que después de haber intentado todas las dietas  nos resignamos y acudimos a un PROFESIONAL.

Belen 1 Junio

Tenía algunos kilos de más que llevaba arrastrando desde hace unos años. Probé la dieta de la piña, la de la alcachofa y cualquier dieta que se os ocurra, ¿y qué pasaba? Pues que la hacía, bajaba de peso y en cuanto volvía a mi alimentación habitual cogía más kilos todavía. Un desastre vamos. Ángel me explicó que eso era perfectamente normal, y que si queremos resultados duraderos hay que seguir un entrenamiento y alimentación determinados. Desde hace unos meses trabajo con él y sólo tengo palabras de agradecimiento  a ONE y apoyo a todas las que, como yo, no habían logrado antes volver a su peso ideal. Animaros, váis a notar resultados desde el primer mes.  Belén R. Amado-Loriga

Pero..  ¿Y si el nutricionista fuera tu herramienta para enseñarte a alimentarte mejor?

¿Si te dejara elegir a ti  los alimentos que puedes consumir en el día? ¿Lo probarías? 

Pues bien un nutricionista es un educador que te dará las herramientas necesarias para que tu alimentación sea óptima y completa, él se encargará de proporcionarte las calorías que necesitas según tu actividad diaria, tu nivel de estrés, la cantidad y el tipo de entrenamiento, y si tienes que modificar tu peso o tu composición personal, dejándote a ti el poder planificar tus comidas y formándote para que puedas decidir por ti solo  y sin estrés.

Muy importante: ya sea en casa o fuera, sin pasar hambre.

Te guiara para que selecciones mejor tus alimentos y la mejor manera para prepararlos, es decir el Nutricionista te ayudara proporcionándote un plan que se incorpore fácilmente a tu vida cotidiana.

 Plan Nutricional personalizado para ti

one-nutricion

 

ONE Servicio Profesional de Nutrición

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Barritas energéticas caseras

Barritas de energéticas de cereales caseras

Las barritas de cereales que podemos encontrar en los supermercados están repletas de azúcar, grasas saturadas, edulcorantes, conservantes y con un altísimo nivel calórico.

Sin embargo, podemos prepararlas nosotros mismos de una forma muy sencilla y disfrutar de sus beneficios: Son una solución práctica y saludable para las meriendas o antes de los entrenos, apta para los más pequeños y además, están buenísimas.

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Metabolismo Energético

Metabolismo Energético.

El metabolismo energético es el conjunto de reacciones químicas mediantes los cuales las células oxidan los nutrientes para obtener energía.

El organismo necesita energía simplemente para mantenerse vivo. En estado de reposo el cuerpo gasta energía en las funciones vitales tales como el latido cardíaco, la respiración, mantenimiento de la temperatura corporal, regulación del pH…

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